Calorias das Frutas

Lista de calorias das frutas

Esta lista deve ficar em local visível para que se possa determinar o que comer mais ou menos ou contabilizar as calorias ingeridas a cada dia. O valor é para uma quantidade aproximada de 100 gramas de fruta.

• Melancia: 15 calorias

• Toranja: 26 calorias

• Morango: 27 calorias

• Nêspera: 28 calorias

• Framboesa: 30 calorias

• Pêssego: 30 calorias

• Melão: 30 calorias

• Amora: 35 calorias

• Ameixa: 36 calorias

• Groselha: 37 calorias

• Pera: 38 calorias

• Mirtilo: 41 calorias

• Mandarim: 41 calorias

• Maçã: 45 calorias

• Figo: 47 calorias

• Cereja: 48 calorias

• Damasco: 52 calorias

• Laranja: 53 calorias

• Abacaxi: 55 calorias

• Kiwi: 56 calorias

• Uva: 61 calorias

• Romã: 62 calorias

• Manga: 73 calorias

• Banana: 85 calorias

• Abacate: 232 calorias

E o que dizer dos frutos secos?

Os frutos secos são a melhor opção para uma dieta rica em proteínas. A diferença das frutas, elas têm muitas calorias, mas a boa notícia é que o poder saciante é geralmente muito mais elevado. Segue a tabela de contribuição calórica no grupo das frutas secas (a quantidade é a mesma que a das frutas, 100 gramas):

• Ameixa passa: 177 calorias
• Tâmara seca: 256 calorias
• Figo seco: 270 calorias
• Uva passa: 301 calorias
• Castanha: 349 calorias
• Amendoim: 452 calorias
• Amêndoa: 499 calorias
• Pinhão: 568 calorias
• Pistache: 600 calorias
• Avelã: 625 calorias
• Noz: 670 calorias

Fonte: http://melhorcomsaude.com/sao-frutas-calorias/