Calorias das Frutas

Lista de calorias das frutas

Esta lista deve ficar em local visível para que se possa determinar o que comer mais ou menos ou contabilizar as calorias ingeridas a cada dia. O valor é para uma quantidade aproximada de 100 gramas de fruta.

• Melancia: 15 calorias

• Toranja: 26 calorias

• Morango: 27 calorias

• Nêspera: 28 calorias

• Framboesa: 30 calorias

• Pêssego: 30 calorias

• Melão: 30 calorias

• Amora: 35 calorias

• Ameixa: 36 calorias

• Groselha: 37 calorias

• Pera: 38 calorias

• Mirtilo: 41 calorias

• Mandarim: 41 calorias

• Maçã: 45 calorias

• Figo: 47 calorias

• Cereja: 48 calorias

• Damasco: 52 calorias

• Laranja: 53 calorias

• Abacaxi: 55 calorias

• Kiwi: 56 calorias

• Uva: 61 calorias

• Romã: 62 calorias

• Manga: 73 calorias

• Banana: 85 calorias

• Abacate: 232 calorias

E o que dizer dos frutos secos?

Os frutos secos são a melhor opção para uma dieta rica em proteínas. A diferença das frutas, elas têm muitas calorias, mas a boa notícia é que o poder saciante é geralmente muito mais elevado. Segue a tabela de contribuição calórica no grupo das frutas secas (a quantidade é a mesma que a das frutas, 100 gramas):

• Ameixa passa: 177 calorias
• Tâmara seca: 256 calorias
• Figo seco: 270 calorias
• Uva passa: 301 calorias
• Castanha: 349 calorias
• Amendoim: 452 calorias
• Amêndoa: 499 calorias
• Pinhão: 568 calorias
• Pistache: 600 calorias
• Avelã: 625 calorias
• Noz: 670 calorias

Fonte: http://melhorcomsaude.com/sao-frutas-calorias/

Como emagrecer 10 kg em 60 dias

Suco de limão com jiló

Uma dieta super fácil de fazer, super natural, limão com jiló, onde você poderá em 2 meses perder 10 kg ou mais, atividades físicas e reeducação alimentar atenua ainda mais o emagrecimento.

Você vai gostar: Uma dica é você ingerir Alimento que emagrecem.

O gosto não é lá estas coisas, mas o que importa é o resultado não é mesmo!?

Como fazer o suco de limão com jiló

- Um Limão

- Um jiló

- Um copo de água de 250 à 300 ml

- 5 gotas de adoçante 

Corte as duas pontas (os fundos) do jiló, corte em cruz, dividindo em 4 partes, isso para facilitar na hora de bater no liquidificador.

Agora, com o limão, remova a casca ( não precisa retirar toda casca) e corte em 4 partes e junte com o jiló no liquidificador. Pinque algumas gotas de adoçante e bata.

Pode beber o suco até 3 vezes por dia, se for beber essa quantidade, faça de uma vez, até 500 ml de suco! Se você possuem gastrite, beba 3 vezes por semana!

domingo espetacular Saborosas e saudáveis veja os mitos e as verdades da...

Frutas que Emagrecem

ingredientes

• 1 xícara (chá) de melão cortado em cubos
• 1 xícara (chá) de manga cortada em cubos
• 1 kiwi cortado em rodelas
• 1 xícara (chá) de alface americana cortada em tiras
• 1/2 maço pequeno de rúcula
• 10 folhas de alface mimosa
• 1 cubo de caldo de legumes KNORR VITALIE
• 2 colheres (sopa) de suco de limão
• 4 colheres (sopa) de azeite de oliva

modo de preparo

Em uma tigela, coloque o melão, a manga, o kiwi, o alface, a rúcula e misture delicadamente.
Em uma travessa, coloque as folhas de alface-mimosa e distribua a mistura de frutas. Reserve.
Em uma tigela pequena, esfarele o cubo de caldo de legumes KNORR VITALIE, junte o suco de limão, o azeite e misture até ficar homogêneo.
Distribua sobre a salada reservada. Sirva em seguida.
Dicas
Para deixar a salada ainda mais colorida, acrescente kani kama cortado em cubos na salada.
Polvilhe semente de papoula ao servir.

A IMPORTÂNCIA DAS FRUTAS PARA NOSSO CORPO

Olá Amigos,
Tudo bem?
Hoje trouxe informações sobre a função de algumas frutas.
Isso porque com esse friozinho lá fora (pelo menos em diversas cidades do Brasil) temos que deixar o nosso organismo bem forte por causa da onda de gripes e resfriados que está por aí.
E o melhor remédio pra prevenir e combater doenças, é uma alimentação saudável.
Para isso, destacam-se as frutas cítricas que são uma excelente fonte de vitamina C.
Mas como não é só de vitamina C que o nosso organismo precisa, aí vão outros elementos.
Vejam a importância de algumas frutas para a nossa saúde.
ABACAXI
É considerado fonte de energia além de ajudar na digestão.

ACEROLA
É uma das frutas com maior concentração de vitamina C. Ajuda no combate da anemia, gripes e resfriados.

ÁGUA DE COCO VERDE
Tem muitos sais minerais, hidrata bastante, é um excelente repositor energético e ajuda no tratamento dos rins, anemia e estômago.

BANANA
Tem muito potássio. Vcs já devem ter ouvido dizer que quem tem câimbras, deve comer banana. É por isso mesmo, por ter muito potássio!

MAÇÃ
É um alimento completo. Tem vitaminas, sais minerais e por aí vai. E além de tudo, ainda reduz as chances de o colesterol depositar-se nos vasos sangüíneos.

MAMÃO
É rico em vitamina A e, assim como o abacaxi, ajuda na digestão.

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